Чем полезна хурма для кормящих мам

Когда кормишь ребенка грудью, хочется передать ему с молоком только самые полезные вещества. Те, которые помогут малышу расти крепким и здоровым. Те, которые укрепят его естественный, но пока еще несовершенный иммунитет. Особое место в рационе любой кормящей женщины занимают фрукты и ягоды. Только отношение к ним какое-то настороженное. Ведь очень многие из них могут спровоцировать аллергию. Поговорим о зимней солнечной ягоде, персимоне. Можно ли кормящей маме есть хурму?

Хурма кормящей маме: «за» и «против»

Иногда сами педиатры рекомендуют женщине в период лактации кушать этот солнечный плод. И на то есть ряд причин. Так давайте узнаем в чем польза и вред?

  1. Ягода – источник железа. Даже не источник, а вместилище. Этого вещества в ней намного больше, чем в привычных для нас яблоках.

    Кормящая женщина тратит много сил и энергии. Железо поможет восстановить их. Кроме того, достаточное количество вещества в организме благоприятно сказывается на отдыхе, ночном сне. Чего так не хватает маме…

    Железо через молоко поступает в организм младенца. А это профилактика анемии.

  2. В персимоне содержится много кальция и калия. Вещество – строительный материал для растущей костной ткани ребеночка. А маме ягодка поможет восстановить утраченный в течение беременности и родов кальций.

    Калий нужен для полноценной работы сердца. Хурма предупреждает гипертонию, истончение стенок сосудов, стабилизирует артериальное давление.

  3. В составе мякоти ягоды – клетчатка, органические кислоты, дубильные вещества, пектин. Плод помогает мягко восстановить работу желудочно-кишечного тракта. Он эффективен при запорах, при поносах. Терпкий привкус придает пектин, который очень полезен для нормального пищеварения.

  4. В хурме содержится много витамина А (поэтому плод оранжевый). Витамина, который знаменит противоопухолевым эффектом и благотворным влиянием на зрение.

В составе персимона еще много витаминов и минералов, фруктозы, глюкозы и кислот. Регулярное употребление ягод помогает работе сердечно-сосудистой системы, дыхательной, пищеварительной. Известно, что хурма укрепляет иммунитет, в чем женщина после рождения ребенка нуждается.

Но не все так радужно. Безопасно для себя и для ребенка поедать килограммы вкуснятины не получится. Как и любой другой плод оранжевого или красного оттенка, солнечная ягода может вызвать аллергию. Клубнику, вишню, виноград, гранат кормящим мамам, ту же хурму нужно вводить в свое меню постепенно. Максимальное количество в день – две.

Хурма противопоказана тем мамочкам, которые:

  • мучаются от запоров (дубильные вещества в составе ягоды крепят);
  • болеют сахарным диабетом (там много фруктозы и глюкозы);
  • страдают от аллергии.

Отрицательно повлиять на пищеварение ребенка хурма не может. Пара плодов в день никак не повлияет ни на вкус, ни на качество молока. Витаминов, конечно, прибавится.

Показания к употреблению хурмы кормящей женщиной:

  • «обедненное», неполноценное питание;
  • низкий уровень гемоглобина в крови;
  • проживание в районах, где катастрофически не хватает йода;
  • быстрая утомляемость и слабость;
  • ломкость и сухость ногтей и волос.

Для здоровой мамы и ее ребенка это источник витаминов и минералов.

Как надо выбирать и употреблять персимон?

Правила грамотной покупки:

  1. Приобретать плоды нужно в сезон их созревания. Для хурмы – это конец осени – начало зимы.
  2. Покупать необходимо спелые плоды. У созревшей ягоды гладкая и твердая кожица коричневатого оттенка, полужидкая рыжая мякоть и коричневые листочки.
  3. Хурма должна быть «хорошей», неиспорченной. Темные пятнышки на кожице, точки, «расползаемость» говорят о том, что плод начинает портиться.

В каком виде кормящей маме нужно кушать хурму? Лучше, конечно, в свежем. Но в таком виде можно съесть только два плода, не больше.

С солнечной ягодкой можно также приготовить множество полезных и вкусных блюд: нежные оладушки, творожные блинчики с хурмой, рис с нею же, желе, джем, мармелад и другие десерты.

Если попалась терпкая хурма, не спешите ее выбрасывать. Плод можно положить в морозильник на несколько часов. Либо закрыть в полиэтиленовом пакете вместе со спелыми бананами. А в процессе приготовления кулинарных шедевров терпкость сглаживается.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...