Как правильно загарать при беременности

Бархатный сезон. На многих известных курортах он только наступает. Море, солнце, чудесный пляж. Как хочется окунуться в солнечные лучи, обзавестись чудесным бронзовым загаром! Но под сердцем растет малыш. Он родится уже через несколько месяцев. Не повредит ли ему загар?Можно ли загорать во время беременности на солнце?

Как беременным загорать?

Солнечные ванны для будущей мамы необходимы. Можно сказать, что ее прямая обязанность - гулять на улице, когда светит солнышко. Это естественная профилактика рахита у новорожденных, возможных отклонений в формировании костной системы, кроветворения.

Польза солнечных ванн:

  • стимуляция выработки витамина D 3;
  • хорошее настроение;
  • уничтожение болезнетворных бактерий и вирусов;
  • активизация естественных защитных сил организма.

Солнце полезно, но не в виде загара. Кожа темнеет, защищаясь от негативного влияния ультрафиолетовых лучей. Можно ли загорать во время беременности? Врачи вообще не рекомендуют специально подставлять свое тело под прямые солнечные лучи. Не важно, беременна ты или не беременна.

Как будущей маме принимать солнечные ванны?

Мы выяснили, что солнечные ванны полезны и даже необходимы. Но загар вреден. Как поступить в такой ситуации будущей маме? Как совместить два противоречивых совета.

  • Во-первых, находиться на солнце непродолжительное время. Не нужно гнаться за быстрым загаром. Он наиболее опасен.

  • Во-вторых, загорать до десяти-одиннадцати часов утра и после пяти часов вечера. В жаркие дни по возможности выходить на улицу тоже в утренние и вечерние часы.

  • В-третьих, максимально защищать свою кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Использовать солнцезащитные средства, головные уборы с широкими полями.

  • В-четвертых, носить комфортную одежду из натуральных материалов.

  • В-пятых, пить достаточно чистой воды без газов, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Почему беременной женщине нужно с особой осторожностью подходить к принятию солнечных ванн? Гормональный фон дамы в интересном положении отличается. Ее кожа часто реагирует на солнце пигментными пятнами, нежелательными веснушками и другими прелестями.

Можно ли загорать на солнце при беременности на ранних сроках? На начальном этапе будущего материнства только начинается гормональная перестройка. Часты токсикозы, обмороки, головокружения. Длительное нахождение на жаре только усугубит ситуацию.

Загорать животом?

Свой большой животик подставлять под солнечные лучи нельзя. На больших сроках такой загар может обернуться преждевременными родами. Кроме того, процессы терморегуляции у маленького человечка еще не совершенны. Воздействие ультрафиолета на живот может привести к перегреванию плода. Даже в утренние и вечерние часы, нежась на солнышке, не забывайте накрывать животик.

Как помочь себе в экстренной ситуации?

В жару беременная женщина может столкнуться с тепловым или солнечным ударом. Конечно, такой ситуации лучше избежать. Но все-таки.

Если вдруг зазвенело в ушах, начало тошнить и заболела голова, дыхание и сердцебиение участились, значит женщина столкнулась с легкой степенью солнечного удара. Как помочь себе в такой ситуации?

  1. Немедленно уйти в прохладную комнату или тень.
  2. Лечь в хорошо проветриваемом месте на бок и попросить вызвать врача.
  3. Обмахиваться полотенцем или газетой.
  4. Периодически смачивать голову холодной водой.

Длительное нахождение на улице в жаркий полдень чревато более серьезными стадиями солнечного и теплового удара. Поэтому беременной женщине в такое время лучше не гулять одной, стараться находиться в окружении людей.

Средняя и тяжелая степени солнечного удара очень опасны для будущей мамы, так как страдает, в первую очередь, центральная нервная система. Последствия могут быть самыми непредсказуемыми и опасными.

Резкая слабость, внезапные многократные потери сознания, тошнота, частый пульс – повод срочно вызывать скорую помощь. Женщину же нужно уложить на ровную поверхность и обеспечить доступ максимального количества кислорода.

Загорайте и принимайте солнечные ванны правильно: не стоит рисковать своим здоровьем и здоровьем будущего малыша.